市第四中心医院消化内科王艳荣主任提醒,除了早上起床后要喝水,还有几个时间点也需要注意补充水分。
饭前半小时左右胃部较空,胃酸浓度较高,饥饿感比较强,喝一杯水能稀释胃酸,辅助缓解饥饿感,还可以让肠道为消化食物做好准备。
午睡时人体的体温升高,会导致一部分水分变成汗液蒸发,再加上肠胃消化午餐也消耗了一些水分,容易感到口渴,所以午睡后要及时喝水。
下午三四点钟时,对于“上班族”和学生来说,会出现疲惫感,此时喝水有助于保持头脑清醒,还能促进体内代谢物排出。
晚上睡前1小时喝一杯水,可防止睡觉时体内水分流失,同时有助于稀释血液。
此外,老年人起夜后最好喝一点儿温水,可降低高血压发作风险。