要少喝碳酸饮料，酸和糖更容易让牙齿脱矿、龋坏

对牙齿有害的食物主要是甜食和碳酸饮料，它们都富含糖类。如果经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，当食物残渣残留在牙齿表面时，口腔中的细菌大量繁殖并分解食物中的糖产酸，使牙齿受到侵蚀、脱矿，进而形成龋齿。

过节期间儿童应该少吃甜食、少喝饮料，注意平衡膳食，多吃对牙齿有益的食物，比如新鲜的蔬菜和水果、粗粮、蛋白质等。它们糖份含量少，营养丰富，咀嚼过程中，这些食物中的纤维有一定的摩擦和韧性，既有利于牙齿的自洁作用，可以预防龋病，还锻炼了面部的肌肉和骨骼，有利于口腔颌面部的生长发育，促使牙齿排列整齐的同时，还能提升孩子们的颜值。

过节期间要控制进食糖的量，学会科学吃糖。

1.FDI建议儿童每日摄入糖量不超过3茶匙，还应尽量减少每天吃糖的次数。吃糖次数越多，牙齿受损机会越大。研究发现持续给糖比间断给糖对牙齿的损伤更大。

2.要少喝碳酸饮料，酸和糖更容易让牙齿脱矿、龋坏。

3.进食后用清水或茶水漱口。

4.晚上睡前刷牙后不能再进食。

温馨提醒：

涂氟和窝沟封闭可以增强牙齿抵抗力，降低龋病的发生率。家长朋友可定期带孩子到专业的口腔医疗机构进行诊治。

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