冬季泡脚养生有何讲究?

大降温,怕冷是人的第一反应。但在中医看来,有两种体质的人最容易怕冷。是什么体质?怎么解决?广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红有养生小提醒。

两种体质最怕冷?

闫玉红介绍,在中医看来,有两种体质人,在冬天会感到特别怕冷,那就是阳虚和阴虚火旺的人。

典型的阳虚人群,平时手脚比较冰冷,没什么精神气,比较怕冷,脸色比较白,但喝点热水、吃点姜感觉就能缓解。中医认为“阳虚生内寒”,这种类型的人群是内寒引起的怕冷。

应对这种类型的怕冷,相对比较简单。可以用一些温阳的方法,比如冬天吃当归生姜羊肉汤,喝点生姜水、姜茶,艾灸或泡脚等,这些方法能够温暖体质,都可以解决阳虚症状,缓解怕冷。

而另一种“怕冷”体质则比较隐秘,需要通过舌诊来判断体质,往往属于阴虚火旺。闫玉红解释,这类人群虽然手脚冰冷,但脸色不白,血液循环很差。然而一看舌头,又是舌红少苔,这就是阴虚火旺体质。这种体质的人群体内有内热,但是因为气血不通,内热都罩在体内,所以也会怕冷。这一类人群既容易咽喉痛、口腔溃疡,但同时手脚也比较凉。

对于阴虚火旺的人群来说,如果单纯用一些温阳的食物会适得其反。比如说阴虚火旺的患者,如果食用当归生姜羊肉汤,往往会让口腔溃疡更加严重,甚至还会有便秘、痔疮等情况。对这种体质的人群,要改善血液循环的问题,闫玉红建议可以适当多做运动,特别是扩胸运动,再适当配合泡脚,把热给“引”出来,让体内的“内热”均匀地分布到全身,这样才能解决这种怕冷的症状。

冬季泡脚养生有何讲究?

睡觉前暖暖地泡个脚,成了不少人的“养生小仪式”。闫玉红提醒,泡脚养生有些细节要注意。

时节养生,讲究春生、夏长、秋敛、冬藏。在冬天,人体要“冬藏”,最好少出汗,泡脚可以温通、补阳,对阳虚和阴虚的患者都有效果。闫玉红提醒,泡脚是要以达到温通为目的,而不是出汗为目的,因为如果泡得出汗太多,就会伤津液,对阴虚和阳虚的患者都不适合。

因此,泡脚时要注意,水温不要太热,尽量以不出汗为度,泡到觉得四肢比较温暖、舒服就好。水温控制在40℃左右,如果冷了可以再加水,不要一开始就用很热的水,不然身体会受不了。

泡脚的水位也不要太高,夏天可能泡到足三里,但冬天没过脚面就可以,且要注意泡脚时穿着保暖,把脚泡暖和了,就赶紧去睡觉。

另外,静脉曲张、糖尿病、高血压的患者以及对热度感觉不那么灵敏的人,尽量少泡脚,需要泡脚时,要先征询医生建议。(羊城晚报 记者林清清 通讯员查冠琳)

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