湿气重身体反映是瞒不住的该怎么调理呢

现代很多人都因为各种原因而导致湿气过重，比如说生活作息不规律、抽烟喝酒、暴饮暴食等等，这些都是导致湿气重的原因。特别是现在进入夏季，气温高、湿度大，更是助长了体外湿邪。那么湿气重都会出现哪些症状呢?我们有什么祛湿好招?

1、中医认为，湿气重的话容易出现痰湿型肥胖，体内的津液代谢不畅通，痰湿停滞体内，容易造成肥胖，大肚腩就是最为明显的标志。

2、湿气重还有一种症状就是感觉身体沉闷，还伴有眩晕、听力变弱，困乏等症状。头昏脑胀，十分容易疲惫，并且特别怕风。

3、湿气较重，通常是会影响脾胃的健康，人会出现食欲不振的情况，因为健脾才能化湿，如果脾出了问题，便会影响自身排泄。还可能经常食之无味，感觉到恶心。

4、此外湿气重还会导致痔疮、便秘、关节疼痛、湿疹、荨麻疹以及妇科炎症等疾病。

想排出体内湿气，从生活习惯入手是第一步，有一些小贴士小九想分享给大家：

◆戒掉平时的坏习惯

湿气重的人一般都会有几个坏习惯，比如说喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，这些都是导致湿气重的原因。尤其是在夏天，天气炎热，很多人会猛吹空调，这也是不好的。要注意不要贪凉，油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。保持充足的睡眠，每天保持充沛的精力和一个健康乐观的心态，这样也能有效预防湿气的侵袭。

◆居住环境要注意

在南方，因为天气的问题，所以屋子里面经常会比较潮湿。在这种环境下居住时间比较长，也是导致湿气重的一个原因。所以要注意，居住环境不能过于阴寒，平时出太阳的话要多出来晒一晒，还要保持贴身衣物的干燥。尤其是屋子里面，要经常通风，保持空气流动顺畅，这样也能有效预防湿气。

◆饮食除湿

除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。

◆多运动

现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。

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