糖尿病能吃什么水果 这三种可以放心

水果实际的升糖指数(GI)。GI是衡量食物中糖分进入血液的速度，反映的是食物对血糖升高的影响程度。GI越低的食物说明其对血糖的波动影响越小，因此糖尿病患者更宜食用GI较低的食物。具体分类如下，GI小于55的食物为低GI食物，GI在55-70之间的为中等GI食物，GI大于70的食物为高GI食物。

1、苹果，GI36。苹果富含膳食纤维、维生素A、维生素C、苹果酸、铁、磷、钾、镁、硒、铬等多种营养成分。并且苹果中含有的铬能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，有助于稳定血糖。2、樱桃，GI22：樱桃含有胡萝卜素、维生素C、维生素B2、维生素E、铁、钾、磷、钙、等营养成分。并且，樱桃中富含的花色素苷能增加人体内部胰岛素的含量，有效降低血糖。此外，樱桃富含的维生素E对于糖尿病患者防治并发肾病和心血管疾病有益。

2、樱桃，GI22：樱桃含有胡萝卜素、维生素C、维生素B2、维生素E、铁、钾、磷、钙、等营养成分。并且，樱桃中富含的花色素苷能增加人体内部胰岛素的含量，有效降低血糖。此外，樱桃富含的维生素E对于糖尿病患者防治并发肾病和心血管疾病有益。

3、草莓，GI29：草莓含有维生素B2、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、磷、铁等多种营养成分。草莓中的胡萝卜素能转化为维生素A，可防治糖尿病引起的眼部病变。

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