想提升耐力请问跑步是唯一的运动方式吗？必须通过多种速度下的组合训练

读者俞智杰来电咨询：想提升耐力，请问跑步是唯一的运动方式吗?

记者就此问题采访了南通市体育科学研究所副研究员、南通市体育科学学会副秘书长卞保应。

卞保应说，想要有效提升耐力，必须全面训练人体的供能系统，既包括有氧供能系统，也包括无氧供能系统。“你首先需要通过有氧阈以下的训练打好有氧基础。”然后还需要一定无氧阈以上的强度训练来提升自身的最大摄氧量，这里的无氧阈以上强度训练主要指的是间歇跑，同时还需要一定的混氧训练，提升身体耐受乳酸的能力。

“所以，必须通过多种速度下的组合训练，才能真正高效地提升耐力。”卞保应说。

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