秋冬季节天气变凉血管收缩 市民应该需要关注哪些细节？

今天是第23个世界心脏日。市心血管病研究所副所长、市胸科医院心内二科主任秦琴表示，目前心血管疾病已超过肿瘤疾病，成为影响健康的“头号杀手”。每年秋冬季更是心梗、心绞痛的高发期，关注心脏健康，预防仍是关键。别等心脏无法承担重负时，再去关心它。关爱自己，要从“心”做起。

在所有心血管疾病中，死亡威胁最大的就是冠心病，目前发病率也呈逐年增加的趋势，今年世界心脏日也是以降低发病率为主题，而降低发病率最为关键的就是要做好预防。

秋冬季节，天气变凉，血管收缩，很多人知道此时需要注意心血管的健康，却并不清楚需要关注哪些细节。秦琴从以下几方面提示市民：

第一，日常做好血压监测和控制。一些有心血管病史的人群，在夏季可能仅使用一两种药就可以控制血压。然而随着天气转冷，一些患者发现，原来服用的药可能不管用了。这时候，就需要调整用药。这里要注意的是，患者切不可自行调整用药，更不可随意停药。一定要由医生根据个体的情况，对药品和药量进行调整，开具适合个体的处方，调整治疗方案，合理用药。患者血压要控制在收缩压(高压)140mmHg、舒张压(低压)90mmHg以内。对于老年患者，收缩压(高压)不要超过160mmHg为理想状态。

第二，是注意生活细节。饮食一定要有节制，少吃胆固醇含量高的食物，如动物内脏、蛋黄、奶油等，要尽量避免摄入。少食高脂肪的食物，如肥肉、动物油等。可以吃一些低脂食物，如鱼类、去皮的禽类，少吃鸡蛋黄。情绪一定要有度、平稳，控制情绪变化，控制喜怒哀乐，避免大喜大悲。

第三，适当运动。一些人认为心脏病患者不宜运动，其实是可以运动的。不同的人，应选择适合自己的运动方式。但无论选择什么运动，都要尽量选择有氧运动，如快走、慢跑、慢骑车、游泳、打太极拳等。运动量要控制在可接受的范围内，不感到疲劳，也不感到心里不舒服为宜。对于有心血管病史的人群，尤其是患有后遗症的人群，建议到医院康复科，根据血压、心率等制定专门的运动处方，根据运动处方进行自我锻炼。

第四，睡眠要充足。要保证足够的睡眠，坚持早睡早起。老年人特别是80岁以上的老年人，每天也要尽量保证不少于6个小时的睡眠，午睡时间掌握在20至30分钟。年轻人工作、生活压力大，身体容易超负荷，导致休息不好，这些不健康的生活方式也会给心脏健康埋下隐患。所以，无论是年轻人还是老年人，都要保证足够的睡眠。

第五，在有条件的情况下，建议定期做体检。心血管疾病通过体检是可以实现早发现早治疗的。体检后应该重视哪些指标呢?秦琴表示，主要看造成心血管疾病的危险因素，即血压、血脂、血糖、体重指数、肾功能、肝功能。其中，体重指数主要看是否有肥胖倾向。

另外需要注意的是，心理健康与心血管健康密切相关，精神状态对心脏正常工作有很大的影响，而特别容易被人们忽视。目前，越来越多的医院都设有“双心”科室，如果市民发现自己有睡眠障碍、焦虑等问题，也应就医关注心理健康，维护“双心”健康。

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