这些“锅”不能都让缺钙来“背” 儿童应该如何科学补钙？

钙主要存在于骨骼和牙齿中，对儿童的骨骼发育、生长发育、神经肌肉系统等都有非常重要的作用。但是，不少家长误认为宝宝枕秃、长牙慢、闹夜、多汗、易摔跤、不长个等都与缺钙有关，认为补充钙剂可以解决这些问题。市妇幼保健院儿保科医生程继文介绍，上述症状并不是缺钙的特异性表现，这些“锅”不能都让缺钙来“背”。那么，儿童应该如何科学补钙?

程继文介绍，想要科学补钙，首先要知道儿童每天需要多少钙。中国居民膳食矿物质钙推荐摄入量或适宜摄入量为：0至6个月200毫克/天、7至12个月250毫克/天、1至3岁600毫克/天、4至6岁800毫克/天、7至10岁1000毫克/天、11至13岁1200毫克/天。

“随着年龄的增长，儿童在生长发育过程中，对钙的需求量逐渐增多。”程继文说，但这并不代表一定要给儿童额外补充钙剂，一般保证每天400至600IU的维生素D，保证每天1到2小时的光照暴露时间，保证丰富充足的膳食摄入(尤其是奶类、豆类)，不需要再额外补充钙剂。

摄入含钙膳食是补钙的最好方式，奶类、豆类含有丰富的钙质。建议6月龄以内的孩子从母乳中获取，6至12个月的孩子每天摄入奶类、豆类600至800毫升，1至3岁的孩子每天摄入不少于600毫升，学龄前儿童每天摄入400至500毫升，学龄期儿童每天摄入300毫升。

程继文提醒，含钙膳食摄入不足，长期光照不足，有维生素D、钙缺乏症状，或者有相关疾病需要钙剂治疗的儿童，可在医生指导下额外补充钙剂。

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