中医如何治疗湿热？湿热体质平时的养生保健

“医生，我这半个月口气很重、疲劳乏力、一身沉重……”今日，45岁的刘女士来到湖南省中医院(湖南中医药大学第二附属医院)治未病中心健康调理门诊就诊。经熊暑霖教授诊断，系夏季暑湿节气诱发而致的胃肠湿热证。据了解，连日高温多雨，该门诊收治的因“湿热”致病的患者同比往年增加了三成左右。

湿热体质的表现和由来

湿热体质的表现主要有：平素面垢油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻。体偏胖或偏瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便短赤，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，脉象多见滑数。性格多急躁易怒。易患疮疖、黄疸等病证。湿热体质的人还容易患湿疹、口腔溃疡和胆囊炎。

“湿”可以来自于外界，如由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，外来水湿入侵人体而形成;也可以来自于身体内部，多数是由于体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常 “运化”，使“水湿内停”而产生。

热也是一种致病邪气，很容易伴随着湿胶结在一起。生活中，有很多容易导致湿热体质的“推手”，首当其冲的就是酒。酒是米、麦、玉米、高粱等和酒曲酿成的一种饮品，本身是“湿”的，加上发酵而成，会产“热”。所以，酒是湿热互酿而成的，长期饮酒或饮酒过量都会酿生湿热。所以，劝君莫贪杯中物，限酒戒酒防湿热。

湿热体质平时的养生保健

首先，要学会转移情绪，在烦恼和苦闷的时候应该迅速把注意力转移到别的方面去。这样有助于湿热体质的人缓解急躁情绪。心境平和了，精神上自然就有助于调节湿热这种偏颇的体质状态。

其次，湿热体质饮食应以清淡为主。可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃些清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鲤鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、马齿苋、白菜、卷心菜、空心菜等。

尽量避免吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应少食少饮;不宜吃饴糖、石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食或进食速度过快;限制食盐摄入，否则会加重湿热。

此外，应该避免居住在低洼潮湿的地方，宜居住于环境干燥和通风之处，保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜，不要过于劳累。 湿热体质的人，不要穿化纤内衣裤和紧身牛仔裤。 运动方式上，最适合湿热体质的人进行的运动是大强度、大运动量的锻炼。

中医如何治疗湿热

熊暑霖提醒，中医穴位按摩具有不错的保健养生作用，其中具有清热利湿作用的穴位中，最常用的是肺俞、八髎。

湿热体质偏于湿热内蕴，表现为痤疮、口臭者，可以选用肺俞穴。肺俞穴位于背部，在背部第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。这个穴位对于清肺经的湿热疗效显著。操作时，用食、中二指端在穴上按揉15～30次，用两手大拇指指腹自肺俞穴沿肩胛骨后缘向下分推30～50次。

八髎穴在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。八髎穴有清热利湿的作用，可每天按摩2次，每次15分钟，对于湿热体质偏于湿热下注的人比较适合。

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