工作日来不及吃早餐,周末干脆省去早餐,与午餐合并吃,是不少年轻人的生活状态。事实上,早餐也有“黄金进食时间”,吃太早或太晚都可能误伤消化器官。建议早上6点半到8点半之间吃早餐,换掉油条+豆浆、白粥+馒头的吃法,以粗粮粥+鸡蛋+牛奶+凉菜+坚果代替,实现营养均衡。
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