如今游泳已经成为了一项“兵家常事”，很多中小学甚至还开设了专门的游泳课程。由此可见，游泳已经成为了当代年轻人的一项必备技能。可是在这些人中，不会游泳的人依然大有人在，所以在某种程度上这也算是一种能力的差距。
为了帮助大家把这种差距缩小，我今天就给大家介绍4种游泳姿势，让大家可以在很短的时间内学会游泳。就算你没有聪慧的天资，也可以通过这套极简的游泳教程了解个七八分，接下来我们一起来看看这四种游泳姿势吧!
第一种：蛙泳
在讲解这个动作之前，我先给大家分享一段顺口溜，即：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。这个顺口溜看上去也很是简洁明了，可是我们还是秉承着认真的原则，具体问题具体分析。
首先是臂部动作，外划的时候双手往前伸，手掌倾斜大约45°的角度，小拇指朝上。
双手同时向外、后方划动，然后弯曲手臂向后方和下方划船动作。
内划的时候掌心由外转向内部，双手带动小臂向内侧加速划动，手由下向上运动并在胸前位置并拢，这时候手高肘低，肘部位于肩部下方。
接下来是腿部动作，屈膝收腿，脚跟向臀部位置靠拢，小腿躲在大腿后面慢慢地收腿。
双脚的距离要大于两膝之间的距离，两脚往外翻，脚尖也是朝外的，脚掌朝向天空。
双腿伸直，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上蹬水，看起来有点像画了个半圆。
第二种：仰泳
仰泳的臂部动作如下：臂部划水时，大拇指率先出水，移动手臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵，移动手臂的过程中要将手臂旋转，在进入水面时小拇指率先接触到水。头和双手之间的角度为30°，也就是以头部为12点的话，双手就分别位于11点和1点的位置。
两臂划水应该与身体转动协调配合，双肩在这个过程中不断形成位置差。在仰泳的过程中保持水平的身体姿势，躯干和肩部随着手臂动作围绕纵轴转动，但是始终有一边的肩部不露出水面。一般来说每划水2次，腿就要打水6次，呼吸1次。向下打水的时候腿部和脚都要自然放松，否则容易导致肌肉酸痛。
第三种：自由泳
自由泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。因为它的快捷性和方便性，成为了许多人锻炼的必备游泳姿势，但是关于自由泳还有一些注意事项。
首先，手的入水点在肩部的延长线和身体的中线之间，和仰泳一样以大拇指为先插入水中。接着就是出水是手臂要自然放松向前移动，保持高肘姿势，手率先于肩部入水。最后需要注意的就是打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿在水中做打水的动作。
以上三种游泳姿势就是我们今天的健身分享了，希望对大家能够有所帮助。林同学个人推荐大家先尝试自由泳，其次就去学习仰泳，很多人都会觉得仰泳比较难学，其实并不是，仰泳很简单，当你按照上面的方法去尝试，相信你很快就会学会游泳。游泳本就是一项极为适合修身的运动，所以经常游泳你不仅会减少身体上的赘肉，就连体态也会跟着变化，所以大家接下来一定要好好练习哦!#百里挑一#
营业执照公示信息
