糖尿病吃什么主食最好呢?

来源:39健康网时间:2020-04-08 16:01:45

糖尿病是近些年比较常见的一种疾病,糖尿病甚至以及危及到年轻人的身体健康,好在控制好血糖就可以阻止糖尿病对健康的伤害,因此一定要搞清楚糖尿病吃什么主食最好。

糖尿病吃什么主食最好?

首先、荞麦面

荞麦面也就荞麦在经过加工之后形成的面粉状食物,其中含有的营养价值是非常高的。有相关研究发现,在荞麦面当中含有二十几种氨基酸,还含有人体必需的八种氨基酸,可以促进胰岛素的形成,自然也就可以达到降血糖的效果。

其次、燕麦

燕麦的降血糖效果以及降血压效果是非常好的,非常适合糖尿病患者,即便是糖尿病合并高血压协同出现,也可多选用燕麦做主食,比如燕麦饭、燕麦粥等。

糖尿病虽然可以吃上述主食,但是为了自己的健康这类食物也要少吃,当然想要让血糖在短时间之内保持稳定,在饮食方面就需要注意多个方面。

糖尿病的饮食细节要清楚

第一、低钠高纤维的饮食

想要控制血糖就需要在生活中多注意,食盐会导致糖尿病复发或者严重,因此糖尿病患者在生活中一定要控制钠盐摄入,这样可以减少糖尿病并发症的出现,此外,还需要适量吃一些可以溶解的纤维素,在这些物质的作用之下可以改善胆固醇、直脂肪以及糖类的代谢,自然也可以帮助控制血糖。

第二、远离糖类

糖尿病患者最需要忌口的就是糖分,虽然说淀粉可为身体活动提供能量,但多余淀粉在体内会转化为能量,反而会增加血糖数值引发糖尿病,因此糖尿病患者一定要限制淀粉的摄入量,平常常见的白砂糖、方糖等等要直接拒绝,因为这些食用糖将会直接加重糖尿病的病情。

第三、限制脂肪跟蛋白质

糖尿病是因为胰岛素分泌不足造成的糖类、脂肪以及蛋白质出现蛋白质紊乱,当糖尿病合并粥样动脉硬化之后还需要限制脂肪以及蛋白质的摄入。

第四、远离辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物在进入人体之后更加会导致内环境紊乱,因此会加重糖尿病病情,一定要少吃这类食物。

责任编辑:FD31
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